Anya Autogén Mentál Tanfolyam

Reggel még tényleg úgy gondoltad,
hogy ma türelmesebb leszel.

Aztán jött a reggel.

Valaki nem találta a cipőjét.

El kellett indulni.

Közben eszedbe jutott még három dolog, amit nem intéztél el.

Valaki kérdezett. Valaki sírt. Valaki megint nem azt csinálta, amit már harmadszor kértél.

És egyszer csak meghallod a saját hangodat.

Már megint úgy reagáltál, ahogy nem szerettél volna.

Pedig tudod, hogyan kellene.

Tudod, hogy nem a gyerek tehet a feszültségedről.
Tudod, hogy nem szeretnél kiabálni.
Tudod, hogy szeretnél türelmesebben reagálni.

És valószínűleg azt is megfogadtad már néhányszor, hogy legközelebb másképp lesz.

Mi van, ha nem azért nem sikerül, mert nem próbálkozol eléggé?

Mi van, ha a türelmetlenség nem maga a probléma?

Hanem már csak az a pont, ahol valami, ami jóval korábban elkezdődött benned, végül láthatóvá válik?

LEHET, HOGY NEM A TÜRELEM A KÉRDÉS

Nem biztos, hogy több türelemre van szükséged.

Egész nap mindent fejben tartasz.

Szervezel. Tervezel. Emlékszel. Alkalmazkodsz. Gondoskodsz. Előre gondolkodsz.

És közben valahol ott vagy te is.

Csak sokszor te vagy az utolsó, akinek a jelzéseire még marad figyelem.

Így történhet meg, hogy egyik nap egy kiborított pohár víz csak egy kiborított pohár víz.

Másnap pedig ugyanaz az apróság az utolsó csepp.

Nem azért, mert másnap rosszabb anya lettél.

Hanem mert nem ugyanabból az állapotból találkozol ugyanazzal a helyzettel.

És itt kezdődik valami, amiről sokkal kevesebbet beszélünk, mint arról, hogyan kellene „jól reagálnunk”.

Mi történik benned még azelőtt,
hogy elfogy a türelmed?

AMIKOR MÁR ÉRTED – DE MÉGSEM TUDOD MEGÁLLÍTANI

Mert az, hogy érted, még nem mindig jelenti azt, hogy meg is tudod állítani.

Lehet, hogy már nagyon sok mindent tudsz magadról.

Felismered a mintáidat.
Tudod, mely helyzetek billentenek ki.
Talán azt is érted, honnan hozol bizonyos reakciókat.

És mégis megtörténik.

Mert van az a pillanat, amikor a felismerés és az automatikus reakció között egyszerűen nincs elég tér.

Mire végiggondolhatnád, hogyan szeretnél reagálni, már reagáltál.

Sokszor nem az hiányzik, hogy többet tudj.
Hanem hogy hamarabb észre tudd venni, mi történik benned.

Éppen ezért én nem szeretnék még több információt adni neked arról, hogyan kellene működnöd.

Egy készséget szeretnék megtanítani.

Olyat, amit nem csak akkor tudsz használni, amikor csend van, mindenki együttműködik, és éppen semmi nem nehéz.

Hanem amit idővel magaddal tudsz vinni a valódi életedbe is.

ÉS MI VAN AZ ÉNIDŐVEL?

„Nekem nem még egy tanfolyam kell. Nekem idő kellene.”

Értem.

De van itt egy különbség, ami szerintem nagyon fontos.

Lehet egy szabad órád úgy, hogy közben fejben még mindig bevásárolsz, szervezel, válaszolsz, aggódsz, előre gondolkodsz és visszafelé elemzel.

És lehet tíz perced úgy, hogy közben valóban megérkezel önmagadhoz.

Nem ugyanaz.

Nem feltétlenül az a kérdés tehát, hogyan tudnál még több időt kipréselni abból a napból, amelybe most is alig fér bele minden.

Hanem az:
tudsz-e más állapotban jelen lenni abban az időben, amid van?

PONTOSAN EZÉRT SZÜLETETT MEG AZ

Anya Autogén Mentál Tanfolyam

Egy 12 hetes, otthonról végezhető folyamat édesanyáknak, amelyben nem egyszerűen egy relaxációs technikát tanulsz meg.

Egy olyan készséget sajátítasz el, amelyen keresztül közelebb kerülhetsz a saját belső működésedhez is.

01

Hogy egyre hamarabb észrevedd, mi történik benned.

02

Hogy ne csak akkor legyen választásod, amikor minden nyugodt.

03

És hogy ne mindig az legyen az első megoldás: „Jobban kell igyekeznem.”

Mit tanulsz meg a 12 hét során?

Nem azt, hogyan legyél mindig nyugodt.

Nem azt, hogyan ne legyél soha dühös.

És végképp nem azt, hogyan válj valamilyen elképzelt „tökéletes anyává”.

Hanem fokozatosan megtanulsz egy olyan módszert, amelynek gyakorlása közben egyre jobban megismerheted a saját testi és belső jelzéseidet.

A rendszeres gyakorlással pedig idővel nemcsak hamarabb veheted észre a feszültséget, hanem egy nyugodtabb válasz is egyre ismerősebbé válhat a tested és az idegrendszered számára.

És ennek van egy másik, anyaként különösen fontos oldala is: miközben te új módon tanulsz reagálni a feszültségre, a gyermeked is ezt a mintát látja és tapasztalja melletted.

Az önismereti kérdések segítségével pedig nem állunk meg a gyakorlásnál.

Mi történik benned? Mit üzen neked? Milyen automatikus minták jelennek meg újra és újra? Hol van az a pont, ahol már nem csak sodródsz a reakcióddal?

Mert számomra nem az a cél, hogy 12 hét múlva legyen egy újabb elvégzett tanfolyamod.

Hanem hogy legyen valami, ami a tiéd.

12 HÉT • LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE

Így épül fel a Tanfolyam

Nem azért, hogy még több feladatod legyen. Hanem azért, hogy legyen egy követhető út, amin a saját tempódban végig tudsz menni.

01

1 bevezető videó

Körülbelül egy órában végigvezetlek mindazon, amit az indulás előtt érdemes tudnod.

Nem kell találgatnod, mit hogyan csinálj.

02

12 rövid oktatóvideó

Hetente egy, körülbelül 20 perces anyag.

Szándékosan nem több. Ez a Tanfolyam kisgyerekes élet mellé készült, nem egy kisgyerek nélküli élet elképzelt szabadidejére.

03

12 gyakorló hanganyag

A készség elsajátításának 12 lépése hangban is veled lesz, így a gyakorláshoz nem kell újra leülnöd a számítógép elé.

04

Önismereti kérdések minden fejezethez

Nem szeretném, hogy csak végignézd az anyagot. A kérdések abban segítenek, hogy azt is észrevedd és feldolgozd, ami közben benned történik.

Fokozatosan. Nem tökéletesen. Hanem egyre inkább a sajátodként.
7

Hetente nyílik meg a következő lecke

Nem azért, hogy korlátozzalak. Hanem azért, mert ezt nem érdemes két este alatt „ledarálni”.

Az Autogén tréning ismétlésre és begyakorlásra épül: a két lépés közötti idő arra is kell, hogy ne csak megértsd az új formulát, hanem legyen ideje valóban gyakorlattá válni.

Nem az a cél, hogy minél gyorsabban letudd. Hanem hogy a tiéd legyen.

1 év

Egy év hozzáférés

Ha közbejön egy beteg hét, egy nehéz időszak, vagy egyszerűen elfogy a kapacitásod, nem kell utolérned senkit.

Nincs kit. A saját utadat járod végig.

30'

Személyes záró konzultáció velem

Amikor már végigmentél ezen a folyamaton, egészen más kérdéseid lehetnek, mint az elején.

Ezt a fél órát arra tartom fenn, hogy a saját tapasztalataidról és kérdéseidről beszéljünk.

A LEGFONTOSABB GYAKORLATI KÉRDÉS

„De mikor fogom ezt csinálni?”

Ez valószínűleg az egyik legfontosabb kérdés.

ELSŐ HÉT
kb. 1 óra

a bevezető videóra

HETENTE
kb. 20 perc

új oktatóanyag

NAPONTA
néhány perc

gyakorlás

HETENTE
kb. 20 perc

nyugodt idő az önismereti kérdésekhez

Nem fogom azt mondani, hogy ez „semmennyi idő”.

Idő kell hozzá.
Ahogy mindenhez, amit valóban szeretnénk megtanulni.

De nem szeretném, hogy ez legyen még egy teljesíthetetlen projekt az életedben.

Ezért rövidek a leckék. Ezért haladunk hetente. Ezért van egyéves hozzáférésed. És ezért nincs semmi baj akkor sem, ha valamikor megcsúszol.
Talán most már érzed

Kinek szól az Anya Autogén Mentál Tanfolyam?

Neked szólhat, ha nem még több információt keresel, hanem egy olyan készséget, amit valóban használni tudsz.

✓ Ha sokszor érzed úgy, hogy fejben egyszerűen nem tudsz kikapcsolni.
✓ Ha szeretnél türelmesebben reagálni, de nem pusztán akaraterőből.
✓ Ha kevés időd van, ezért rövid, a valódi életedbe beilleszthető gyakorlatokra van szükséged.
✓ Ha nem tökéletes anya szeretnél lenni, hanem egyre inkább érteni és szabályozni azt, ami benned történik.
✓ Ha készen állsz arra, hogy ne csak megérts valamit, hanem gyakorold is.
Anya Autogén Mentál Tanfolyam
Nem azért, hogy mindig nyugodt legyél.
Hanem hogy egyre könnyebben vissza tudj találni magadhoz.
És egy fontos határ

És kinek nem szeretném eladni?

Ha gyors megoldást keresel gyakorlás nélkül.
Ha azt várod, hogy egyetlen technika egyik napról a másikra minden nehéz helyzetet megszüntessen.
Ha most nem tudsz vagy nem szeretnél rendszeresen időt adni a gyakorlásnak.
Ha olyan segítségre van szükséged, amely túlmutat egy önállóan végezhető online tanfolyam keretein.

Nem mindenkinek való.
De ha magadra ismertél, akkor lehet, hogy pontosan ezért jutottál el idáig.

Van azonban valami, amit szeretnék még mellé adni.

AJÁNDÉK AZ ELSŐ 24 ÓRÁBAN
EXTRA MEDITÁCIÓS ANYAG

Belső anya
megkeresése és
kapcsolódás vele

Egy külön, mély meditációs anyag, amelyben a benned élő anyai rész felé fordulunk.

Ez az anyag nem része az alap Tanfolyamnak.

Ajándékba azok kapják meg, akik a jelentkezés megnyílását követő első 24 órában csatlakoznak.

Utána a Tanfolyam még nyitva marad vasárnap éjfélig, ez az extra anyag azonban már nem jár hozzá.

♡

És ezt szeretném nagyon tisztán mondani.

Nem azért teszek mellé 24 órás határidőt, hogy kapkodj.

Ha bizonytalan vagy abban, hogy maga a Tanfolyam neked való-e, ne a bónusz miatt dönts.

De ha már tudod, hogy szeretnél belevágni, szeretném ezt is neked adni hozzá.

✦
MIT KAPSZ TEHÁT ÖSSZESEN?

Anya Autogén Mentál Tanfolyam

Egy 12 hetes teljes folyamat, amelyben nemcsak megérteni szeretnénk, mi történik benned, hanem egy valóban elsajátítható készséget építünk fel.

12 HETES TELJES FOLYAMAT
✓
Hozzáférés a zárt online tanulói felülethez

Minden anyagot egy helyen érsz el, otthonról, a saját tempódban.

✓
1 bevezető videó

Hogy tudd, hová indulsz, és hogyan használd az anyagot.

✓
12 oktatóvideó

Hetente egy rövid, követhető új rész.

✓
12 gyakorló hanganyag

Hogy a gyakorláshoz ne kelljen mindig újra leülnöd a gép elé.

✓
Önismereti kérdéssorok minden fejezethez

Hogy ne csak gyakorolj, hanem egyre jobban értsd is a saját működésedet.

✓
Heti, fokozatos haladás

Nem kell ledarálnod. A folyamatnak ideje van beépülni.

✓
1 év hozzáférés

Ha közbejön az élet, nem kell versenyezned senkivel.

✓
30 perces személyes záró telefonos konzultáció velem

A végén a saját tapasztalataidról és kérdéseidről beszélünk.

+ AZ ELSŐ 24 ÓRÁBAN
Belső anya megkeresése és kapcsolódás vele extra meditációs anyag
A TANFOLYAM ÁRA
58 000 Ft
egy összegben

Tudom, hogy 58 000 Ft egy családi költségvetésben nem „csak” 58 000 Ft.

Ezért nem szeretném úgy bemutatni, mintha aprópénzről beszélnénk.

CSATLAKOZOM A TANFOLYAMHOZ 58 000 Ft
Azt szeretném, hogy tudd, miért ennyi.

58 000 Ft-ért nem 12 videót vásárolsz.

01

Kisgyerekes édesanyák életére építve

Rövid, otthonról elérhető anyagokkal, fokozatos haladással és olyan rugalmassággal, amely a valódi kisgyerekes hétköznapokban is tartható.

02

Nem pusztán relaxáció

Az eszköz, amit elsajátítasz, az Autogén tréning. Az önismereti fókusz viszont végig a te anyai és női utad.

03

Önismereti munka is társul hozzá

Az önbecsülésed, az önbizalmad, a visszatérő mintáid és sémáid mellett nemcsak a nehézségeidet, hanem a saját erősségeidet és belső erőforrásaidat is keressük.

04

Nem maradsz egyedül a végén sem

Az anyagot egy éven át eléred, a folyamat végén pedig 30 perces személyes telefonos konzultációt kapsz velem.

Egy 12 hetes tanulási és önismereti folyamatba lépsz be, amelynek az a célja, hogy a végén ne csak többet tudj arról, hogyan működsz.

Hanem legyen egy megtanult készséged is, amelyhez később vissza tudsz nyúlni.
ŐSZINTÉN ARRÓL, AMIT VÁLLALNI TUDOK

Mit tudok neked megígérni – és mit nem?

Nem fogom megígérni, hogy 12 hét múlva soha többé nem kiabálsz.

Azt sem, hogy mindig nyugodt leszel.

És azt sem, hogy minden nehéz helyzetben pontosan úgy reagálsz majd, ahogy szeretnél.

Ilyet szerintem nem lenne tisztességes ígérni.

A Tanfolyam gyakorlást és önreflexiót kér tőled.

Amit én vállalok
✓

Megkapod a teljes folyamatot.

✓

Egy évig hozzáférsz az anyaghoz.

✓

Ha elakadsz, emailben elérsz.

✓

Ha végigcsinálod a Tanfolyamot, biztosan kapsz helyet a 30 perces személyes záró konzultációra.

AZ ÉN RÉSZEM

hogy megadjam hozzá a keretet
és végigvezesselek az úton.

A TE RÉSZED

hogy
gyakorolj.

KI KÍSÉR VÉGIG EZEN AZ ÚTON?

Gyurics Nóra vagyok.

Mentálhigiénés szakember – és én magam is anya vagyok.

Gyurics Nóra
Gyurics Nóra
MENTÁLHIGIÉNÉS SZAKEMBER • ÉDESANYA
Ismerem azt az estét, amikor végigfut a fejedben a nap, és azon gondolkodsz:

„Miért reagáltam már megint így?”

„Miért fogyott el ennyire a türelmem?”

„Lehetett volna másképp?”

A munkám során nőket segítek abban, hogy jobban értsék, mi történik bennük a túlterheltség és a nehéz érzelmi helyzetek pillanataiban, és felismerjék azt a pontot, ahol még lehetőségük van másképp reagálni.

Nem abban hiszek, hogy még jobban kell igyekezned.

Abban hiszek, hogy ha megérted, mi történik benned, megtanulhatsz másképp kapcsolódni önmagadhoz és azokhoz is, akik a legfontosabbak neked.

Ezen a Tanfolyamon ehhez szeretnék kapaszkodót adni: hogy jobban értsd önmagad – és több választásod legyen azokban a pillanatokban is, amikor elfogy a türelmed.

✦

Nem tökéletes nyugalmat szeretnék ígérni neked.

Hanem egyre több lehetőséget arra, hogy vissza tudj találni önmagadhoz.
AKIK MÁR DOLGOZTAK VELEM

A változást néha először mások veszik észre.

Ők már megtapasztalták, milyen, amikor valami lassan elkezd másképp működni.

Ildikó
“
A legfontosabb az volt számomra, hogy – anélkül, hogy rákérdeztem volna – a férjem azt a visszajelzést adta, hogy látszik, milyen keményen dolgozom magamon, mert sokkal türelmesebb és kivirultabb vagyok.
Ildikó
3 gyermek édesanyja
Bernadett
Bernadett
egy gyermek édesanyja
„Biztonságot ad, hogy van egy eszközöm, amit a napjaimban bármikor elővehetek, ha szükségem van rá.”
Dóra
Dóra
egy gyermek édesanyja
„A csendes magamra figyeléseknek hála jobban tudok figyelni, kapcsolódni a kislányomhoz, a férjemhez, aki maga is megjegyezte, hogy nagy változás történt bennem.”

Nem ugyanazt az utat járjuk.
De néha ugyanott kezdődik a változás: azzal, hogy végre magad felé is fordulsz.

GYAKORI KÉRDÉSEK

Talán benned is felmerült valamelyik.

Itt összegyűjtöttem a leggyakoribb kérdéseket, hogy könnyebb legyen nyugodtan döntened.

?

Mi történik, ha lemaradok egy héttel?

Semmi.

Nem kell utolérned senkit.

A vásárlástól számítva egy évig hozzáférsz az anyaghoz, így a saját tempódban folytathatod.

?

Mikor nyílnak meg a leckék?

A te indulásodhoz igazodnak.

Amikor megnyitsz egy leckét, a következő pontosan hét nappal később válik elérhetővé.

?

Kell hozzá előzetes tapasztalat?

Nem.

Az alapoktól indulunk, semmilyen előzetes felkészültség nem szükséges.

?

Mennyi időt kell rászánnom?

Az első héten körülbelül egy óra a bevezető videó, majd napi néhány perc gyakorlás.

Ezután hetente körülbelül 20 perc új oktatóvideó érkezik, a napi gyakorlás mellett.

Az önismereti kérdésekre érdemes hetente körülbelül 20 nyugodt percet hagynod.

?

Meddig férek hozzá?

A vásárlástól számított egy évig garantáltan.

?

Hogyan történik a záró konzultáció?

A Tanfolyam végén szabad időpontot választasz, és 30 percben telefonon beszélünk.

Így ehhez sem kell utaznod vagy külön helyszínre szervezned magad.

?

Meddig lehet jelentkezni?

Vasárnap éjfélig.

Évente három alkalommal nyitom meg szélesebb körben a Tanfolyamot önálló feldolgozásra.

Ha most nem csatlakozol, a következő lehetőségre több hónapot kell várnod.

Ha még maradt benned egy kérdés, az oldal végén megmutatom, hogyan tudsz elérni.

MÉG EGY UTOLSÓ GONDOLAT

Lehet, hogy nem még egy tanfolyam kell.

Ha eddig eljutottál, talán már nem az a kérdés, hogy:

„Kell-e nekem még egy tanfolyam?”

Lehet, hogy nem kell.

Én sem szeretnék még egy dolgot tenni a listádra, amit majd egyszer meg kellene csinálnod.

Inkább ezt kérdezd meg magadtól:

Szükségem van-e arra a készségre, amit ezen a Tanfolyamon megtanulhatok?

Ha most azt érzed, hogy igen, szeretettel várlak.

Ha azt érzed, hogy nem, az is rendben van.

Gyurics Nóra
Maradt még egy kérdésed? Ha van valami, ami miatt még nem tudsz dönteni, írj nekem. Személyesen elolvasom. gyurics.nora@gmail.com

AMIT SZERETNÉK, HOGY MAGADDAL VIGYÉL

Nem kell mindig feszültségben lenned ahhoz, hogy biztonságban legyen minden.
58 000 Ft
CSATLAKOZOM A TANFOLYAMHOZ 58 000 Ft • egy összegben
Jelentkezés: vasárnap éjfélig.
✦